میزان کالری انواع مواد غذایی از جمله کالری میوه ها و کالری غذاها و کالری گوشت و کالری هندوانه و کالری نوشابه ها را در این مطلب بخوانید :

حرف الف آدامس یک عدد 2 کالری آدامس 100 گرم 320 کالری آرد گندم 100 گرم 360 کالری آرد ذرت 100 گرم 370 کالری آرد سویا 100 گرم 420 کالری آلبالو (کمپوت) 100 گرم 90 کالری آلبالو با هسته یک لیوان 60 کالری آب جو (ماء الشعیر) 100 گرم 40 کالری آلوی زرد 100 گرم 75 کالری آلبالو تازه (با هسته) 100 گرم 60 کالری آلوی قرمز 100 گرم 45 کالری آناناس 100 گرم 45 کالری آناناس (کمپوت) 100 گرم 90 کالری آناناس (کنسرو در شربت) یک لیوان 200 کالری آلو بخارا یک عدد 15 کالری انبه هندی 100 گرم 60 کالری انبه هندی یک عدد متوسط 120 کالری اسفناج خام 100 گرم 25 کالری استیک (کم چربی) 100 گرم 200 کالری استیک (پر چربی) 100 گرم 400 کالری انار تازه (دانه) 100 گرم 60 کالری انار کامل با پوست 100 گرم 35 کالری انجیر (تازه) 100 گرم 60 کالری انجیر (خشک) 100 گرم 270 کالری انجیر یک عدد 25 کالری انگور 100 گرم 80 کالری انگور عسکری 100 گرم 90 کالری انگور یاقوتی 100 گرم 100 کالری انگور (آب) 100 گرم 90 کالری ازگیل 100 گرم 90 کالری آبغوره گرم 100 20 کالری آبغوره یک قاشق 3 کالری آجیل در هم 100 گرم 650 کالری آجیل یک لیوان 750 کالری

حرف ب بادام 100 گرم 660 کالری بادام (چغاله) 100 گرم 30 کالری بادام (درشت) یک عدد 10 کالری بادام زمینی بدون پوست 100 گرم 560 کالری بادرنگ 100 گرم 45 کالری بادمجان 100 گرم 17 کالری بره (گوشت خالص) 100 گرم 165 کالری بره (گوشت با چربی) 100 گرم 330 کالری بستنی 100 گرم 190 کالری بیسکویت (بدون کرم) 100 گرم 370 کالری بیسکویت ویفر (با کرم) 100 گرم 540 کالری بیسکویت کرم دار 100 گرم 500 کالری برنج 100 گرم 360 کالری برنج (یک لیوان) 190 گرم 660 کالری برنج (پخته) یک کفگیر با روغن 250 کالری برنج (پخته) 100 گرم 120 کالری پیتزا یک عدد 700 کالری بیفتک گرم 100 300 کالری باقلوا با پسته گرم 100 540 کالری کباب برگ یک سیخ (وزن قبل از پختن) 100 گرم 200 کالری باقلای خشک 100 گرم 360 کالری باقلای سبز 100 گرم 108 کالری باقلا یک عدد 5 کالری وبفا دات آی آر بامیه (سبز) 100 گرم 40 کالری بامیه (شیرینی) 100 گرم 400 کالری به 100 گرم 30 کالری برگ چغندر 100 گرم 30 کالری برگ مو 100 گرم 60 کالری

حرف پ پرتقال 100 گرم 35 کالری پرتقال (آب پرتقال) یک لیوان 110 کالری پسته با پوست 100 گرم 340 کالری پسته (بدون پوست) 100 گرم 680 کالری پسته یک دانه درشت 8 کالری پنیر پاستوریزه 100 گرم 210 کالری پنیر محلی 100 گرم 210 کالری پنیر خامه ای 100 گرم 380 کالری پنیر بلغاری 100 گرم 360 کالری پنیر پیتزا 100 گرم 450 کالری پیازچه یک عدد 3 کالری پیاز گرم 100 38 کالری پیاز یک عدد کوچک 5 کالری پفک یک پاکت کوچک 40 کالری پفک ده عدد 8 کالری پفک 100 گرم 100 کالری پاچه بدون چربی 100 گرم 130 کالری پوره سیب زمینی یک لیوان 180 کالری پوره مخلوط با شیر (بدون کره) یک لیوان 140 کالری شکوفه ذرت (بدون روغن) یک لیوان 25 کالری

حرف ت ترب 100 گرم 25 کالری ترخون 100 گرم 45 کالری تربچه یک عدد 2 کالری تخم مرغ متوسط یک عدد 70 کالری تخم مرغ (زرده خالی) یک عدد 50 کالری تخم مرغ (سفیده خالی) یک عدد 20 کالری تخم مرغ آب پز یک عدد 70 کالری تخم مرغ نیمرو یک عدد 130 کالری تخم آفتابگردان 100 گرم 580 کالری تخم کدو 100 گرم 600 کالری تخم هندوانه 100 گرم 590 کالری تخم هندوانه 10 عدد 5 کالری توت سفید خشک گرم 100 360 کالری تره گرم 100 25 کالری تمبر هندی با دانه 100 گرم 115 کالری تمبر هندی بدون دانه 100 گرم 240 کالری تمشک سیاه یا قرمز تازه 100 گرم 80 کالری یک لیوان توت 100 گرم 85 کالری توت تازه 100 گرم 60 کالری توت فرنگی 100 گرم 35 کالری توت فرنگی یک لیوان 65 کالری تن ماهی 100 گرم 315 کالری تن ماهی (یک قوطی) 180 گرم 560 کالری تن ماهی آب پز یک قوطی 150 کالری

حرف ح حلیم (بدون روغن) یک لیوان 180 کالری حلوا 100 گرم 400 کالری حلوا (ارده) 100 گرم 500 کالری

حرف ج جعفری 100 گرم 25 کالری جوانه گندم 100 گرم 50 کالری جگر سفید 100 گرم 160 کالری جو 100 گرم 360 کالری جگر (یک سیخ) 100 گرم 80 کالری جگر مرغ یک عدد 20 گرمی 30 کالری جگر سرخ کرده 100 گرم 330 کالری جگر مرغ خام 100 گرم 125 کالری

حرف چ چاشنی مایونز 100 گرم 720 کالری چاشنی مایونز یک قاشق بزرگ 110 کالری چغندر آب پز 100 گرم 35 کالری چغندر خام 100 گرم 45 کالری چیپس (سیب زمینی) ده عدد 110 کالری چیپس (سیب زمینی) 100 گرم 500 کالری چای شیرین (4 حبه قند) یک لیوان 40 کالری چای تلخ یک لیوان صفر کالری چغاله بادام 100 گرم 30 کالری

حرف خ خاویار 100 گرم 300 کالری خامه سفت 100 گرم 350 کالری خامه شل 100 گرم 250 کالری خیار 100 گرم 15 کالری خیار یک عدد قلمی 5 کالری خیار شور 100 گرم 12 کالری خربزه 100 گرم 23 کالری خربزه (بدون اضافه شکر) یک لیوان 50 کالری خرمالو یک عدد درشت 80 کالری خرمالو 100 گرم 60 کالری خردل 100 گرم 80 کالری خرمای خشک 100 گرم 310 کالری خرما با هسته 100 گرم 240 کالری خرمای تازه (رطب) 100 گرم 140 کالری خرما (حجم متوسط) یک عدد 20 کالری خرما یک لیوان 505 کالری

حرف د دانه آفتاب گردان با پوست 100 گرم 300 کالری دانه آفتاب گردان بدون پوست 100 گرم 560 کالری دلمه (متوسط) یک عدد 150 کالری دل گوسفند 100 گرم 260 کالری دوغ 100 گرم 15 کالری دل مرغ 100 گرم 170 کالری دسر (ژلاتین) یک لیوان 180 کالری

حرف ذ ذرت بو داده با روغن (شکوفه) 100 گرم 357 کالری ذرت (شکوفه) بدون روغن 100 گرم 100 کالری ذرت خام یک عدد 100 گرم 75 کالری ذرت دانه شده (خشک) 100 گرم 100 کالری

حرف ر روغن نباتی (مایع و جامد) 100 گرم 900 کالری روغن مایع و روغن زیتون یک قاشق 120 کالری روغن حیوانی 100 گرم 890 کالری ریحان 100 گرم 40 کالری ریواس 100 گرم 15 کالری رطب 100 گرم 150 کالری

حرف ز زالزالک 100 گرم 70 کالری زبان گوساله 100 گرم 130 کالری زبان گوسفند 100 گرم 260 کالری زردآلو (برگه خشک) 100 گرم 270 کالری زردآلو 100 گرم 50 کالری زردآلو یک عدد 20 کالری زردآلو (کمپوت) یک لیوان 250 کالری زردچوبه 100 گرم 37 کالری زرشک 100 گرم 50 کالری زیتون خام سبز 100 گرم 140 کالری زیتون خام سبز یک عدد 5 کالری زیتون خام سیاه 100 گرم 200 کالری زیتون خام سیاه (متوسط) یک عدد 7 کالری

حرف ژ ژله (پودر) یک قاشق بزرگ 55 کالری ژله (پودر) 100 گرم 370 کالری ژله (آماده مصرف) 100 گرم 60 کالری

حرف س سالاد (بدون سس مایونز) برای یک نفر 30 کالری سرکه یک لیوان 33 کالری سرکه 100 گرم 14 کالری سنگدان مرغ 100 گرم 140 کالری سنجد 100 گرم 130 کالری سیب درختی 100 گرم 55 کالری سیب (آب سیب) یک لیوان 120 کالری سیب (متوسط) یک عدد 70 کالری سیب (کنسرو شیرین شده) یک فنجان 180 کالری سیب زمینی 100 گرم 75 کالری سیب زمینی (متوسط) یک عدد 80 کالری سیب زمینی (چیپس) 100 گرم 500 کالری سیب زمینی کبابی با پوست 100 گرم 93 کالری سمبوسه یک دانه متوسط 250 کالری سویا 100 گرم 380 کالری سوپ گوجه فرنگی 100 گرم 30 کالری سس گوجه فرنگی 100 گرم 100 کالری سوپ مرغ سبزیجات 100 گرم 30 کالری سوپ مرغ گوجه فرنگی 100 گرم 35 کالری سیر 100 گرم 120 کالری سیر یک عدد 3 کالری سوسیس یک عدد کوچک 150 کالری ساندویچ همبرگر یک عدد 350 کالری سوسیس 100 گرم 300 کالری سوخاری (نان) (10 گرم) هر قطعه کوچک 35 کالری سس مایونز 100 گرم 720 کالری سس مایونز یک قاشق 110 کالری سمنو یک لیوان 180 کالری سیراب 100 گرم 130 کالری

حرف ش شاه توت 100 گرم 60 کالری شاهی 100 گرم 20 کالری شنبلیله 100 گرم 30 کالری شلیل 100 گرم 60 کالری شیرگاو (کم چربی) 100 گرم 55 کالری شیر یک لیوان 110 کالری شیر (تصفیه شده) یک فنجان 90 کالری شیر میش 100 گرم 95 کالری شیر میش یک لیوان 190 کالری شیر غلیظ (نستله) 100 گرم 250 کالری شیر خشک 100 گرم 500 کالری شیر خشک یک قاشق غذا خوری 35 کالری شربت 100 گرم 55 کالری شربت یخ نصف فنجان 120 کالری شیرینی خشک 100 گرم 500 کالری شیرینی دانمارکی 100 گرم 420 کالری شکر 100 گرم 400 کالری شکر یک پیمانه 30 کالری شکلات 100 گرم 500 کالری شکلات قلمی یک عدد 20 کالری شکلات یک عدد 30 کالری شلغم 100 گرم 25 کالری شوید (شبد) 100 گرم 30 کالری

حرف ص صدف دریائی 100 گرم 65 کالری

حرف ط طالبی 100 گرم 23 کالری طالبی یک لیوان بدون شکر 45 کالری

حرف ع عدس 100 گرم 340 کالری عدس یک لیوان 650 کالری عدس پخته (با کمی روغن) یک لیوان 185 کالری عناب 100 گرم 100 کالری عسل 100 گرم 300 کالری عسل یک قاشق غذا خوری 50 کالری عسل یک قاشق مربا خوری 20 کالری

حرف ف فلفل سبز یا قرمز (دلمه ای) 100 گرم 22 کالری فلفل (پودر) 100 گرم 380 کالری فرنی یک لیوان 200 کالری فلافل یک دانه 90 کالری فلافل (یک ساندویچ کوچک) یک واحد ساندویچی 250 کالری مغز فندق 100 گرم 630 کالری فندق با پوست 100 گرم 300 کالری فندق یک عدد 10 کالری

حرف ق قارچ 100 گرم 27 کالری قارچ یک فنجان 30 کالری غوره 100 گرم 30 کالری قلوه 100 گرم 105 کالری قهوه خشک 100 گرم 130 کالری قهوه (نوشیدنی) تلخ یک فنجان 2 کالری قند 100 گرم 400 کالری قند 1 حبه (5/2 گرم) 10 کالری قره قوروت 100 گرم 340 کالری

حرف ک کارامل 100 گرم 400 کالری کاهو 100 گرم 17 کالری کاهو یک برگ درشت 2 کالری کاکائو یک قاشق چای خوری 10 کالری کاکائو (پودر) 100 گرم 220 کالری کدو خورشتی 100 گرم 28 کالری کدو حلوایی 100 گرم 35 کالری کرفس 100 گرم 13 کالری کره حیوانی 100 گرم 750 کالری کره یک قاشق 100 کالری کره یک لیوان 1600 کالری کشمش 100 گرم 290 کالری کشمش یک قاشق پر 30 کالری کلم فندقی 100 گرم 24 کالری کلم پیشخوان 100 گرم 22 کالری کلم قرمز 100 گرم 28 کالری کلم پخته یک لیوان 40 کالری کلم پیچ خام 100 گرم 20 کالری کلم خام یک لیوان 25 کالری کیک شکلاتی 100 گرم 400 کالری کیک 100 گرم 350 کالری کیک یزدی یک عدد متوسط 160 کالری کیکی اسفنجی 100 گرم 300 کالری کنجد 100 گرم 580 کالری کمپوت گیلاس یک لیوان 190 کالری کالباس 100 گرم 300 کالری کله پاچه 100 گرم 190 کالری کشک 100 گرم 380 کالری کشک یک قاشق غذا خوری 60 کالری کورن فلکس 100 گرم 380 کالری کتلت یک عدد 150 کالری کوفته یک عدد 150 کالری کباب کوبیده یک سیخ 270 کالری کباب برگ یک سیخ 200 کالری کلوچه خانوادگی 100 گرم 500 کالری کولا (انواع کولا) 100 گرم 40 کالری

حرف گ گل کلم خام 100 گرم 10 کالری گردو با پوست 100 گرم 140 کالری گردو (مغز) 100 گرم 625 کالری گردو یک عدد 30 کالری گریپ فروت 100 گرم 30 کالری گریپ فروت یک عدد 57 کالری گریپ فروت (آب) یک لیوان 80 کالری گلابی 100 گرم 55 کالری گلابی یک عدد 100 کالری گندم 100 گرم 360 کالری گوجه فرنگی 100 گرم 15 کالری گوجه فرنگی (آب) 100 گرم 18 کالری گوجه فرنگی (رب) 100 گرم 80 کالری گوجه فرنگی (رب) یک لیوان 150 کالری گوجه فرنگی (سس) 100 گرم 105 کالری گوجه فرنگی (سس) یک قاشق 18 کالری گوشت ماهی 100 گرم 100 کالری گوشت مرغ 100 گرم 200 کالری گوشت گاو 100 گرم 240 کالری گوشت گاو (با چربی) 100 گرم 350 کالری گوشت گاو (بدون چربی) 100 گرم 200 کالری گوشت گوساله 100 گرم 200 کالری گوشت گوسفند 100 گرم 320 کالری گوشت همبرگر (بدون چربی) 100 گرم 200 کالری گیلاس 100 گرم 60 کالری گیلاس یک لیوان 75 کالری گز 100 گرم 500 کالری گوجه درختی رسیده 100 گرم 50 کالری گوجه سبز 100 گرم 30 کالری

حرف ل لبو 100 گرم 44 کالری لوبیا سبز 100 گرم 30 کالری لوبیا قرمز 100 گرم 340 کالری لوبیا قرمز پخته (با کمی چربی) یک لیوان 200 کالری لوبیا سفید 100 گرم 340 کالری لوبیا چشم بلبلی خام 100 گرم 130 کالری لوبیا چشم بلبلی پخته 100 گرم 80 کالری لوبیا قرمز پخته 100 گرم 110 کالری لپه پخته 100 گرم 115 کالری لپه 100 گرم 359 کالری لیمو ترش 100 گرم 30 کالری لیمو ترش (آب لیمو) 100 گرم 26 کالری لیمو شیرین 100 گرم 40 کالری لیمو (آب لیمو) یک قاشق 4 کالری لیمو تازه با پوست 100 گرم 23 کالری

حرف م ماست 100 گرم 55 کالری ماست کیسه ای 100 گرم 150 کالری ماست پر چربی هر لیوان 150 کالری ماست (کم چرب) یک لیوان 110 کالری ماست کیسه ای 100 گرم 155 کالری مارگارین یا کره نباتی 100 گرم 850 کالری مارگارین یک قاشق 110 کالری ماکارونی 100 گرم 360 کالری ماهی 100 گرم 100 کالری مخمر آبجو فرنگی خشک 100 گرم 285 کالری مربا یک قاشق غذا خوری 54 کالری مایونز 100 گرم 720 کالری مرغ (گوشت خالص) بدون پوست 100 گرم 200 کالری مغز حیوان 100 گرم 130 کالری مغز گردو 100 گرم 625 کالری مارتادلا 100 گرم 315 کالری مارچوبه 100 گرم 20 کالری موز 100 گرم 70 کالری موز (متوسط) یک عدد 100 کالری موسیر 100 گرم 70 کالری میگو 100 گرم 100 کالری مربا 100گرم 300 کالری مربا یک قاشق 55 کالری ماکارونی (پخته) یک لیوان 150 کالری ماکارونی خشک 100 گرم 360 کالری

حرف ن نارنج 100 گرم 20 کالری نارنج (آب) یک قاشق 4 کالری نارنگی 100 گرم 34 کالری نارنگی یک عدد 40 کالری نارگیل (مغز) 100 گرم 345 کالری نارگیل تازه 100 گرم 156 کالری نارگیل خشک رنده شده 100 گرم 550 کالری نان ساندویچی (کوچک) (30 گرم) نصف عدد 75 کالری نان جو 100 گرم 250 کالری نان سیاه (با سبوس) 100 گرم 218 کالری نان یک کف دست 75 کالری نان خشک 100 گرم 360 کالری نان سوخاری (متوسط) یک عدد 35 کالری نان سوخاری (کیک) یک عدد 50 کالری نان روغنی 100 گرم 450 کالری نان کشمشی 100 گرم 260 کالری نخود خشک 100 گرم 360 کالری نخود یک عدد 1 کالری نخود پخته 100 گرم 45 کالری نوشابه 100 گرم 40 کالری نوشابه یک لیوان 100 کالری نوشابه یک شیشه 120 کالری نوشابه قوطی 130 کالری نوشابه خانوادگی 2 لیتری 800 کالری نوشابه خانوادگی 5/1 لیتری 600 کالری نوشابه رژیمی یک لیوان 2 کالری نخود فرنگی 100 گرم 70 کالری

حرف هـ هلوی تازه 100گرم 45 کالری هلوی خشک 100 گرم 330 کالری هلوی کمپوت یک لیوان 200 کالری هل 100 گرم 320 کالری هندوانه 100 گرم 23 کالری هویج فرنگی 100 گرم 35 کالری هویج ایرانی 100 گرم 40 کالری

و حالا کالری انواع مواد بر اساس نوع:

کالری انواع گوشت و مواد پروتئینی تخم مرغ متوسط 1 عدد 70 كالري تن ماهی با روغن 100 گرم 300 كالري جگر (یک سیخ) 50 گرم 70 كالري جگر سفید 100 گرم 160 كالري جگر مرغ 100 گرم 120 كالري جوجه کباب (یک سیخ) 100 گرم 200 كالري چشم و مغز و بناگوش 100 گرم 180 كالري دل گوسفند 100 گرم 260 كالري دل مرغ 100 گرم 170 كالري زبان گوساله 100 گرم 130 كالري زبان گوسفند 100 گرم 250 كالري سفیده تخم مرغ 1 عدد 20 كالري سنگدان مرغ 100 گرم 140 كالري سوسیس 100 گرم 300 كالري سوسیس کوکتل 1 قطعه 150 كالري سیرابی و شیردان 100 گرم 140 كالري شنیتسل مرغ 100 گرم 180 كالري قلوه 100 گرم 100 كالري کالباس گوشت 100 گرم 300 كالري کالباس مرغ یا بوقلمون 100 گرم 280 كالري کباب برگ (یک سیخ) 100 کرم 200 كالري کباب کوبیده (یک سیخ) 70 گرم 280 كالري کله و پاچه 100 گرم 200 كالري گوشت بوقلمون 100 گرم 200 كالري گوشت شتر مرغ 100 گرم 220 كالري گوشت گاو 100 گرم 220 كالري گوشت گوساله 100 گرم 200 كالري گوشت گوسفند پرچرب 100 گرم 300 كالري گوشت گوسفند کم‌چرب 100 گرم 220 كالري گوشت ماهی 100 گرم 100 كالري گوشت مرغ 100 گرم 200 كالري میگوی سوخاری 100 گرم 200 كالري میگوی کبابی 100 گرم 100 كالري ناگت مرغ 100 گرم 210 كالري همبرگر 100 گرم 200 كالري

کالری انواع لبنیات بستنی پاستوریزه 100 گرم 200 كالري بستنی سنتی 100 گرم 250 كالري بستنی قیفی پاستوریزه 1 عدد 125 كالري پنیر پاستوریزه 100 گرم 220 كالري پنیر پیتز 100 گرم 400 كالري پنیر خامه‌ای 100 گرم 380 كالري پنیر کم‌چرب 100 گرم 130 كالري پنیر ورقه ای پیتز 100 گرم 300 كالري خامه 1 قاشق غذاخوری 45 كالري خامه سفت 100 گرم 350 كالري خامه شل 100 گرم 250 كالري دوغ 1 لیوان 55 كالري شیر پر چرب 3 درصد 1 لیوان 150 كالري شیر خشک 1 قاشق غذاخوری 50 كالري شیر خشک 100 گرم 500 كالري شیر غلیظ 1 لیوان 450 كالري شیر کاکائو 1 لیوان 170 كالري شیر کم چرب 5/0 درصد 100 گرم 40 كالري شیر کم چرب 5/1 درصد 1 لیوان 110 كالري شیر کم چربی 5/0 درصد 1 لیوان 80 كالري کره 1 قاشق غذاخوری 100 كالري کره 1 قاشق مرباخوری 45 كالري کره 100 گرم 700 كالري کشک پاستوریزه 1 قاشق غذاخوری 55 كالري کشک پاستوریزه 100 گرم 110 كالري کیم ساده 1 عدد 165 كالري کیم شکلاتی مغزدار 1 عدد 275 كالري ماست 3 درصد چربی 1 لیوان 150 كالري ماست 5/1 درصد چربی 1 لیوان 110 كالري ماست 5/1 درصد چربی 100 گرم 55 كالري ماست چکیده 100 گرم 150 كالري ماست خامه‌ای 1 لیوان 220 كالري

کالری انواع نان، غلات، حبوبات و آردها آرد جو 1 قاشق غذاخوری 25 کالری آرد گندم 1 قاشق غذاخوری 25 کالری باقلا خشک 100 گرم 350 کالری برنج خام 100 گرم 360 کالری جوانه گندم 100 گرم 50 کالری جوانه ماش 100 گرم 45 کالری سوی 100 گرم 380 کالری عدس 100 گرم 340 کالری کندم 100 گرم 350 کالری لپه 100 گرم 360 کالری لوبیا چشم بلبلی 100 گرم 130 کالری لوبیا چیتی 100 گرم 340 کالری لوبیا سفید 100 گرم 340 کالری لوبیا قرمز 100 گرم 340 کالری ماش 100 گرم 320 کالری ماکارونی 100 گرم 350 کالری نان باگت 100 گرم 250 کالری نان بربری 1 کف دست 75 کالری نان تافتون 1 کف دست 37 کالری نان تست 100 گرم 250 کالری نان جو 1 کف دست 75 کالری نان جو 100 گرم 250 کالری نان خشک 100 گرم 350 کالری نان روغنی 100 گرم 450 کالری نان سنگک 1 کف دست 75 کالری نان سوخاری 100 350 کالری نان گندم 100 گرم 250 کالری نان لواش 1 کف دست 25 کالری نخود 100 گرم 340 کالری

کالری سبزیجات اسفناج 100 گرم 25 کالری بادمجان 1 عدد 20 کالری بادمجان 100 گرم 24 کالری باقلا پخته 1 لیوان 75 کالری باقلا خشک 100 گرم 350 کالری باقلا سبز 100 گرم 100 کالری بامیه 100 گرم 40 کالری برگ مو 100 گرم 70 کالری پیاز 100 گرم 42 کالری پیاز کوچک 1 عدد 30 کالری ترب 100 گرم 25 کالری تربچه 1 عدد 3 کالری جعفری 100 گرم 25 کالری چغندر 100 گرم 45 کالری ذرت 100 گرم 80 کالری ذرت (بچه) 1 عدد 12 کالری ذرت (بلال) 1 عدد 100 کالری ذرت (کنسرو) 100 گرم 95 کالری ریحان 100 گرم 25 کالری ریواس 100 گرم 21 کالری زیتون سبز 1 عدد 5 کالری زیتون سبز 100 گرم 150 کالری زیتون سیاه 1 عدد 7 کالری زیتون سیاه 100 گرم 200 کالری سیب زمینی 100 گرم 75 کالری سیب زمینی کوچک 1 عدد 80 کالری سیر 1 تکه 5 کالری شلغم 1 عدد 15 کالری شلغم 100 گرم 25 کالری فلفل دلمه‌ای 1 عدد 20 کالری فلفل دلمه‌ای 100 گرم 20 کالری قارچ 100 گرم 30 کالری کاهو 100 گرم 20 کالری کدو حلوایی 100 گرم 35 کالری کدو سبز 1 عدد 30 کالری کدو سبز 100 گرم 30 کالری کرفس 100 گرم 15 کالری کلم بروکلی 100 گرم 25 کالری کلم پیچ 100 گرم 25 کالری کلم قرمز 100 گرم 25 کالری گل کلم 100 گرم 25 کالری گوجه فرنگی 100 گرم 18 کالری گوجه فرنگی متوسط 1 عدد 22 کالری لبو 1 عدد 60 کالری لوبیا سبز 100 گرم 30 کالری نخود فرنگی 100 گرم 50 کالری هویج 100 کرم 35 کالری هویج کوچک 1 عدد 15 کالری

کالری میوه ها آلبالو 1 عدد 3 کالری آلبالو 1 لیوان 70 کالری آلبالو 100 گرم 60 کالری آلو زرد 1 عدد 60 کالری آلو زرد 100 گرم 75 کالری آلو قرمز 100 گرم 46 کالری آلو قرمز متوسط 1 عدد 40 کالری آلوئه‌ور 100 گرم 60 کالری آناناس 1 لیوان 70 کالری آناناس 100 گرم 48 کالری آواکادو 1 عدد 250 کالری آواکادو 100 گرم 190 کالری ازگیل 1 عدد 10 کالری ازگیل 100 گرم 90 کالری انار 100 گرم 40 کالری انار بزرگ 1 عدد 140 کالری انار دانه شده 1 لیوان 120 کالری انار دانه شده 100 گرم 65 کالری انبه 100 گرم 65 کالری انبه متوسط 1 عدد 135 کالری انجیر 100 گرم 70 کالری انجیر خشک 100 گرم 300 کالری انجیر متوسط 1 عدد 25 کالری انگور 1 لیوان 90 کالری انگور سبز 100 گرم 70 کالری انگور قرمز 100 گرم 70 کالری به 100 گرم 30 کالری به متوسط 1 عدد 75 کالری پرتقال 100 گرم 35 کالری پرتقال متوسط 1 عدد 75 کالری تمر هندی 1 عدد 5 کالری تمر هندی 100 گرم 240 کالری تمشک 1 لیوان 55 کالری تمشک 100 گرم 52 کالری توت خشک 100 گرم 360 کالری توت سفید 1 عدد 2 کالری توت سفید 1 لیوان 50 کالری توت سفید 100 گرم 45 کالری توت سیاه (شاه توت) 1 لیوان 60 کالری توت سیاه (شاه توت) 100 گرم 50 کالری توت فرنگی 1 لیوان 55 کالری توت فرنگی 100 گرم 32 کالری توت فرنگی متوسط 1 عدد 4 کالری چاقاله بادام 1 عدد 4 کالری چاقاله بادام 100 گرم 30 کالری خربزه 1 لیوان 45 کالری خربزه 100 گرم 25 کالری خرم 1 عدد 20 کالری خرم 100 گرم 280 کالری خرمالو 100 گرم 60 کالری خرمالوی متوسط 1 عدد 70 کالری خیار 100 گرم 12 کالری خیار قلمی 1 عدد 5 کالری ریواس 1 لیوان 21 کالری ریواس 100 گرم 21 کالری زالزالک 1 لیوان 80 کالری زالزالک 100 گرم 60 کالری زردآلو 1 عدد 20 کالری زردآلو 100 گرم 50 کالری زغال اخته 1 عدد 1 کالری زغال اخته 1 لیوان 85 کالری زغال اخته 100 گرم 57 کالری سیب 100 گرم 50 کالری سیب متوسط 1 عدد 75 کالری شلیل 100 گرم 60 کالری شلیل متوسط 1 عدد 44 کالری طالبی 1 لیوان 45 کالری طالبی 100 گرم 25 کالری غوره 100 گرم 30 کالری کیوی 100 گرم 50 کالری کیوی متوسط 1 عدد 40 کالری گریپ فروت 100 گرم 30 کالری گریپ فروت متوسط 1 عدد 80 کالری گلابی 100 گرم 58 کالری گلابی متوسط 1 عدد 80 کالری گوجه سبز 1 عدد 8 کالری گوجه سبز 100 گرم 30 کالری گیلاس 1 عدد 4 کالری گیلاس 1 لیوان 70 کالری گیلاس 100 گرم 60 کالری لیمو ترش 100 گرم 30 کالری لیمو ترش متوسط 1 عدد 20 کالری لیمو شیرین 100 گرم 30 کالری لیمو شیرین متوسط 1 عدد 40 کالری موز 100 گرم 70 کالری موز بدون پوست 100 گرم 95 کالری موز متوسط 1 عدد 100 کالری نارگیل 100 گرم 355 کالری نارگیل رنده شده 1 لیوان 250 کالری نارنج 1 عدد 25 کالری نارنج 100 گرم 20 کالری نارنگی 100 گرم 45 کالری نارنگی کوچک 1 عدد 35 کالری هلو 100 گرم 40 کالری هلو متوسط 1 عدد 60 کالری هندوانه 1 لیوان 45 کالری هندوانه 100 گرم 25 کالری

کالری نوشیدنی ها و آب میوه آب 100 گرم 0 کالری آب آلبالو 1 لیوان 100 کالری آب آلوئه ور 1 لیوان 110 کالری آب آناناس 1 لیوان 105 کالری آب انار 1 لیوان 105 کالری آب انبه 1 لیوان 120 کالری آب انگور 1 لیوان 130 کالری آب پرتقال 1 لیوان 90 کالری آب توت فرنگی 1 لیوان 75 کالری آب سیب 1 لیوان 100 کالری آب شاه توت 1 لیوان 80 کالری آب طالبی 1 لیوان 60 کالری آب کرفس 1 لیوان 40 کالری آب گریپ فروت 1 لیوان 80 کالری آب گوجه فرنگی 1 لیوان 35 کالری آب لیمو شیرین 1 لیوان 75 کالری آب نارگیل 1 لیوان 40 کالری آب نارنج 1 قاشق غذاخوری 2 کالری آب هندوانه 1 لیوان 60 کالری آب هویج 1 لیوان 80 کالری آبغوره 1 قاشق غذاخوری 2 کالری آبلیمو ترش 1 قاشق غذاخوری .5 کالری چای تلخ 1 لیوان 2 کالری دلستر 1 لیوان 70 کالری دوغ 1 لیوان 55 کالری سرکه 1 قاشق غذاخوری 2 کالری شربت میوه 1 لیوان 110 کالری شهد موز 1 لیوان 110 کالری شهد هلو 1 لیوان 115 کالری شیر 5/1 درصد 1 لیوان 110 کالری شیر سوی 1 لیوان 120 کالری عرقیجات 1 لیوان 2 کالری قهوه 1 لیوان 2 کالری کافی میکس 100 گرم 450 کالری کافی میکس 1 بسته 90 کالری نسکافه 1 لیوان 2 کالری نوشابه کوک 1 لیوان 110 کالری

کالری خشکبار آلو بخار 1 عدد 20 کالری آلو بخار 100 گرم 240 کالری انجیر خشک 1 عدد 25 کالری انجیر خشک 100 گرم 300 کالری بادام 100 گرم 580 کالری بادام درشت 1 عدد 10 کالری بادام زمینی 1 عدد 8 کالری بادام زمینی 100 گرم 565 کالری بادام هندی 100 گرم 580 کالری بادام هندی درشت 1 عدد 10 کالری برگه 100 گرم 240 کالری برگه زردآلو 1 عدد 10 کالری برگه هلو 1 عدد 30 کالری پسته 100 گرم 560 کالری پسته درشت 1 عدد 8 کالری تخمه 1 قاشق غذاخوری 50 کالری تخمه آفتابگردان 100 گرم 570 کالری تخمه ژاپنی 100 گرم 560 کالری تخمه کدو 100 گرم 540 کالری تخمه هندوانه 100 گرم 560 کالری توت خشک 100 گرم 360 کالری خرم 1 عدد 20 کالری سنجد 100 گرم 130 کالری سنجد 1 عدد 5 کالری عناب 100 گرم 80 کالری فندق 100 گرم 630 کالری فندق درشت 1 عدد 8 کالری کشمش 1 قاشق غذاخوری 30 کالری کشمش 100 گرم 300 کالری کنجد 1 قاشق غذاخوری 50 کالری کنجد 100 گرم 570 کالری گردو 100 گرم 655 کالری گردو درشت 1 عدد 30 کالری لواشک 100 گرم 180 کالری نارگیل خشک 100 گرم 660 کالری

کالری شیرینی و تنقلات آبنبات ساده کوچک 1 عدد 20 کالری آجیل سوی 100 گرم 380 کالری آدامس 1 عدد 5 کالری آدامس 100 گرم 260 کالری آلبالو خشک 1 عدد 3 کالری اسنک بیوگلر 100 گرم 440 کالری باقلو 100 گرم 500 کالری بامیه (شرینی) 1 عدد 80 کالری بامیه (شرینی) 100 گرم 400 کالری بستنی پاستوریزه 100 گرم 200 کالری بستنی سنتی 100 گرم 250 کالری بستنی قیفی پاستوریزه 1 عدد 125 کالری بیسکویت ساده 1 عدد 20 کالری بیسکویت ساده 100 گرم 380 کالری بیسکویت ساقه طلایی 1 قرص 60 کالری بیسکویت کرم دار 1 عدد 40 کالری بیسکویت کرم دار 100 گرم 480 کالری پاستیل 100 گرم 300 کالری پف فیل با روغن 1 لیوان 45 کالری پف فیل بدون روغن 1 لیوان 25 کالری پفک 1 عدد 5 کالری پفک 100 گرم 500 کالری چیپس 1 عدد 10 کالری چیپس 100 گرم 500 کالری چیپس میوه 100 گرم 245 کالری حلو 1 قاشق غذاخوری 50 کالری حلو 100 گرم 400 کالری حلوا ارده 100 گرم 500 کالری زولبی 100 گرم 450 کالری ژله (پودر) 100 گرم 390 کالری ژله (دسر) 1 لیوان 125 کالری ژله (دسر) 100 گرم 60 کالری سمنو 1 لیوان 180 کالری سوهان 100 گرم 500 کالری شربت 1 لیوان 120 کالری شیرینی خامه‌ای 100 گرم 500 کالری شیرینی خشک 100 گرم 450 کالری شکر قاشق غذاخوری 60 کالری شکر 1 قاشق مرباخوری 20 کالری شکلات ساده کوچک 1 عدد 30 کالری شکلات مغزدار کوچک 1 عدد 40 کالری شله زرد 1 قاشق غذاخوری 25 کالری شله زرد 1 لیوان 250 کالری شیر برنج 1 قاشق غذاخوری 25 کالری شیر برنج 1 لیوان 250 کالری عسل 1 قاشق غذاخوری 65 کالری عسل 1 قاشق مرباخوری 20 کالری عسل 100 گرم 300 کالری فالوده 1 لیوان 250 کالری فرنی 1 قاشق 25 کالری فرنی 1 لیوان 250 کالری قند 1 عدد 10 کالری قند 100 گرم 400 کالری کاکائو (پودر) 1 قاشق غذاخوری 12 کالری کاکائو (پودر) 100 گرم 230 کالری کرم کارامل 100 گرم 360 کالری کره بادام زمینی 100 گرم 590 کالری کلوچه 100 گرم 500 کالری کورن فلکس 100 گرم 370 کالری کیت کت 100 گرم 500 کالری کیک ساده 100 گرم 300 کالری کیک شکلاتی 100 گرم 400 کالری کیک یزدی کوچک 1 عدد 125 کالری کیم ساده 1 عدد 165 کالری کیم شکلاتی مغزدار 1 عدد 275 کالری گز 100 گرم 500 کالری لواشک 100 گرم 180 کالری مرب 1 قاشق غذاخوری 60 کالری مرب 1 قاشق مرباخوری 20 کالری نان خامه‌ای 100 گرم 500 کالری نان خامه‌ای متوسط 1 عدد 300 کالری نبات 100 گرم 400 کالری

کالری غذاها و مواد غذایی آبگوشت کم چرب 1 لیوان 300 کالری آش دوغ 1 لیوان 150 کالری آش رشته 1 کاسه 250 کالری آلبالو پلو 1 کفگیر 310 کالری ادویه کاری 1 قاشق چایخوری 6 کالری ادویه کاری 100 گرم 325 کالری اسپاگتی با مخلفات 1 لیوان 180 کالری استامبولی 1 کفگیر 310 کالری باقالی پلو 1 کفگیر 310 کالری برگ انگور 1 عدد 3 کالری برگ انگور 100 گرم 93 کالری بیف استروگانف 1 قاشق غذاخوری 40 کالری پلو ساده با روغن 1 قاشق غذاخوری 40 کالری پلو ساده با روغن 1 کفگیر 240 کالری پوره سیب زمینی 1 لیوان 150 کالری پیتزا پنیر 1 عدد 820 کالری پیتزا فلفل 1 عدد 820 کالری پیتزا گوشت و قارچ 1 عدد 770 کالری پیتزا متوسط 1 عدد 820 کالری پیتزا مخصوص 1 عدد 900 کالری پیتزای سبزیجات 1 عدد 750 کالری تخم مرغ آبپز 1 عدد 70 کالری تخم مرغ نیمرو 1 عدد 130 کالری وبفا دات آی آر جوجه کباب 1 سیخ 200 کالری حلیم بادمجان 1 قاشق غذاخوری 30 کالری حلیم بدون روغن 1 لیوان 180 کالری حلیم کامل 1 قاشق غذاخوری 35 کالری خوراک چینی 1 قاشق غذاخوری 30 کالری خورش بامیه 1 قاشق غذاخوری 25 کالری خورش فسنجان 1 قاشق غذاخوری 55 کالری خورش قورمه سبزی 1 قاشق غذاخوری 30 کالری خورش قیمه 1 قاشق غذاخوری 35 کالری خورش کرفس 1 قاشق غذاخوری 25 کالری خیار شور 1 عدد 1 کالری خیار شور 100 گرم 18 کالری دلمه متوسط 1 عدد 150 کالری روغن 100 گرم 900 کالری زردچوبه 1 قاشق چایخوری 8 کالری زردچوبه 100 گرم 350 کالری زرشک 1 قاشق غذاخوری 5 کالری زرشک 100 گرم 50 کالری زعفران 1 قاشق چایخوری 2 کالری زعفران 100 گرم 310 کالری سالاد الویه 1 قاشق غذاخوری 150 کالری ساندویچ استیک 1 عدد 450 کالری ساندویچ چیز برگر 1 عدد 530 کالری ساندویچ رست بیف 1 عدد 500 کالری ساندویچ ژامبون 1 عدد 480 کالری ساندویچ فلافل 1 عدد 400 کالری ساندویچ هات داگ 1 عدد 480 کالری ساندویچ همبرگر 1 عدد 500 کالری سس خردل 1 قاشق غذاخوری 70 کالری سس خردل 100 گرم 465 کالری سس فرانسوی 1 قاشق غذاخوری 75 کالری سس فرانسوی 100 گرم 462 کالری سس گوجه فرنگی 1 قاشق غذاخوری 12 کالری سس گوجه فرنگی 100 گرم 80 کالری سس مایونز 1 قاشق غذاخوری 90 کالری سس مایونز 100 گرم 600 کالری سس هزار جزیره 1 قاشق غذاخوری 72 کالری سس هزار جزیره 100 گرم 480 کالری سمبوسه 1 عدد 150 کالری سوپ جو 1 لیوان 150 کالری سوپ خامه 1 لیوان 200 کالری سوپ گوجه فرنگی 1 لیوان 130 کالری سیر (پودر) 1 قاشق چایخوری 9 کالری سیر (پودر) 100 گرم 330 کالری شیرین پلو 1 کفگیر 310 کالری عدس پلو 1 کفگیر 310 کالری عدسی 1 لیوان 200 کالری فلافل 1 عدد 80 کالری فلفل سیاه 1 قاشق غذاخوری 16 کالری فلفل سیاه 100 گرم 255 کالر